O que fazer para relaxar?

Caminhe

Caminhar aumenta o fluxo sanguíneo no cérebro, aumenta a atenção, melhora a criatividade e descontrai. Sobretudo na natureza. Procure uma área verde na sua cidade.

Encontre os amigos

Rir e relaxar com os amigos equilibra os níveis hormonais e desestressa. Mesmo de forma virtual, caso você ainda não queira sair de casa por conta da pandemia.

Medite (mindfullness)

Meditação mindfullness (algo como atenção plena) é simplesmente uma maneira de experimentar o mundo externo e interno, pela qual você fica inteiramente ciente no momento presente do que está acontecendo. Estar plenamente ciente do momento significa não estar pensando, julgando ou tentando controlar o que está acontecendo. Comece aprendendo através de aplicativos como Headspace. Na Netflix, busque a série Headspace Meditação Guiada.

Respire (respiração diagragmática)

Respirar é fundamental para o relaxamento. Sinta o ar encher os pulmões e o abdômen subir (sinta sua barriga crescer), segure o ar dentro dos pulmões, expire pela boca, esvaziando os pulmões e a barriga. Repita o processo algumas vezes. Buque vídeos no Youtube sobre respiração diafragmática para fazer da forma correta.

Tome um café virtual

Com as restrições da pandemia, vários vídeos no Youtube oferecem música relaxante em ambientes com imagens de cafés aconchegantes. Busque pelo canal Coffee Shop Ambience. Tome um café enquanto assiste. Ou, se tiver muito ansioso, troque pelo chá.

Tire um tempo para você

Tire um tempo para fazer coisas que você gosta (encontre um hobby relaxante), sem os filhos, sem seu parceiro ou parceira de vida, um tempo somente seu, uma atividade sua. Isso te ajuda a se reconectar e melhora os relacionamentos familiares e amorosos, inclusive.